春季飲食健康指南：4個簡單調整，輕松提升免疫力！
健康焦點編輯
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春季飲食上需要注意調整飲食結構、改善飲食習慣、多吃水果和蔬菜、少吃刺激性食物等。保證飲食營養(yǎng)均衡，才可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
1、調整飲食結構：在春季的時候，氣溫會出現(xiàn)下降的情況，這時身體的新陳代謝也會變得緩慢，腸胃蠕動也會變得比較慢，因此在飲食上要注意調整，可以適當增加新鮮蔬菜和水果的攝入，比如花菜、蘋果、香蕉等，保證身體所需的營養(yǎng)以及能量。另外還要少吃油膩的食物，比如炸雞等，以免增加胃腸負擔，出現(xiàn)消化不良的情況，影響身體健康;
2、改善飲食習慣：在日常生活中盡量少吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，因為這些食物刺激性比較大，可能會對胃部黏膜造成刺激，甚至出現(xiàn)胃部疾病，因此應盡量以清淡、易消化的食物為主，比如小米粥、面條等;
3、多吃水果和蔬菜：在春季的時候可以多吃蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等水果和蔬菜，這些水果和蔬菜里面含有大量的維生素和膳食纖維，不僅可以補充身體所需營養(yǎng)，還可以促進胃腸蠕動，有助于排便;
4、少吃刺激性食物：比如花椒、大蒜等，避免刺激胃腸道黏膜，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，平時還應少吃油炸的食物，比如炸雞等，因為油炸食物熱量比較高，食用后會增加胃腸負擔，導致消化不良等情況。
春季飲食上還要注意少吃雪糕、冷飲等食物，以免出現(xiàn)感冒、受涼等情況。如果出現(xiàn)咽痛等身體不適癥狀，建議及時到醫(yī)院耳鼻喉科就診，完善視診、血常規(guī)等檢查，以明確診斷。
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