春季減肥必備：低熱量食譜+運動，輕松瘦身不反彈！
呼吸內(nèi)科編輯
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春季是自然界的一個生理特征，隨著氣溫的升高，人體的代謝水平也會有所上升。在春季的時候，部分人群想要減肥，可以適當攝入一些有營養(yǎng)的食物來進行調(diào)節(jié)。但如果身體原本就不健康，身體免疫力較差，在春季的時候不建議攝入過多的食物，以免造成身體負擔(dān)?？梢杂秒s糧做主食，并且攝入一定量的蔬菜、水果等低熱量的食物，配合合理的運動進行減肥。而具體的食譜可以根據(jù)身體情況，以及喜好來進行選擇，不必拘泥于固定的食譜。
1、主食：可以選擇一些熱量較低的雜糧，如芋頭、紅薯、紫薯、玉米、高粱米等，以及豆制品，如豆?jié){、豆腐等。可以較好地補充人體所需的碳水化合物，有利于人體儲存能量;
2、蔬菜：可以適當食用一些綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、生菜等。其熱量較低，且富含豐富的維生素和膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，有利于身體健康;
3、水果：在春季的時候，可以適當食用一些含糖量較低的水果，如菠蘿、柚子、櫻桃等。但是要注意避免食用大量剛從冰箱里拿出來的水果，以免引起腸胃不適;
4、其他：肉類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，可以較好地補充人體所需營養(yǎng)，促進健康。而雞蛋也是一種較好的選擇，可以補充蛋白質(zhì)，促進大腦發(fā)育。此外，也可以飲用牛奶補充鈣質(zhì)，對身體健康有益。
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