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春季養(yǎng)生必吃清單：這5類食物助你增強體質(zhì)，輕松應對換季不適！

四季養(yǎng)生編輯
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春季飲食養(yǎng)生應以平補或甘溫之品為主，如新鮮瓜果、蔬菜、豆制品等，能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。在春季可根據(jù)自身情況，選擇適當?shù)娘嬍仇B(yǎng)生，對身體有一定的益處。

1、新鮮瓜果：如蘋果、柑橘、柚子、桃子等，瓜果中含有豐富的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有利于補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進胃腸道蠕動，有利于預防或緩解便秘;

2、蔬菜：大部分蔬菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如韭菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等，適量食用也有利于補充營養(yǎng);

3、豆制品：豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用能夠幫助身體補充所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康;

4、其他食物：如雞蛋、牛奶、堅果等食物也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，春季適量食用有利于增強體質(zhì)。

在春季還應多吃具有健脾益氣功效的食物，如山藥、薏苡仁、大棗、糯米等，有利于緩解脾胃不適的癥狀。另外，在春季還應多吃滋補類食物，如阿膠、紅棗等，有利于滋補氣血。

但由于春季氣溫較低且空氣干燥，建議少吃冷飲或寒性食物，以免刺激胃腸道引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。日常生活中也應保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜等不良習慣，有利于身體健康。

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