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預(yù)防頸椎病的常用方法是什么？

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

現(xiàn)在長期伏案工作的年輕人患頸椎病，頸椎病給人們帶來很大的煩惱，長期在電腦工作的人們必須學(xué)習(xí)如何預(yù)防頸椎病，避免頸椎病，遠(yuǎn)離頸椎病的危害。

如何預(yù)防頸椎病:

1、閱讀頸椎病相關(guān)書籍，掌握科學(xué)手段預(yù)防疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦對(duì)抗的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

3、加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，在工作場所和工作馀地，做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，提高頸突然變化的能力。

4、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕可能會(huì)使頭部前屈，增大低位頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。

5、注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

6、早期治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。

7、勞動(dòng)或行走時(shí)要防止閃爍、挫傷。

8、長期伏案工作人員應(yīng)定期改變頭部體位，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

9、注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、讀書時(shí)要正面注意。要保持脊柱的正直。

10、中醫(yī)認(rèn)為核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓的功能，合理少量服用可以發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。

掌握了防止頸椎病的方法，可以讓長期伏案工作的人們擺脫頸椎病的痛苦，工作時(shí)要注意自己的坐姿，避免不良習(xí)慣的發(fā)生，遠(yuǎn)離頸椎病，使自己的身體健康，患頸椎病絕對(duì)不能自己按摩

          

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