睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)會(huì)引起頸椎病嗎？怎樣睡枕頭才是最正確的

骨科編輯博禾醫(yī)生

517次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-07 08:32:36

睡姿不正確容易引起頸椎病嗎？這絕不是危險(xiǎn)的話(huà)。人的一生大部分時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，睡覺(jué)有助于緩解人體的疲勞，相當(dāng)于給人體充電。但是，睡姿不正確，就像充電接觸不良一樣，患者第二天不僅疲勞，還可能引起頸椎病的發(fā)生。那么，睡姿不正確為什么會(huì)引起頸椎病呢？日常生活預(yù)防頸椎病應(yīng)注意哪些方面？

睡姿不正確為什么會(huì)引起頸椎??？

枕頭過(guò)高或過(guò)低，睡眠姿勢(shì)彎曲，睡眠中頭部伸展或彎曲，頸椎周?chē)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張會(huì)引起頸椎病。這主要是因?yàn)檎眍i部肌肉緊張容易引起痙攣或頸椎不穩(wěn)定。

哪種睡眠姿勢(shì)有利于頸椎病的恢復(fù)

有人醒來(lái)感到更累，一點(diǎn)也沒(méi)有疲勞嗎？有時(shí)我們整晚睡姿不正確時(shí)容易引起頸椎病，特別是患頸椎病的患者應(yīng)該更加注意。每天晚上的睡眠本身就是幫助我們更好的恢復(fù)。但床的硬度、枕頭的材質(zhì)和高度等因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量。那么，讓我們來(lái)看看頸椎病患者每天晚上睡覺(jué)前應(yīng)該注意的問(wèn)題。

首先，要知道躺下的睡姿有利于頸椎病的恢復(fù)，平時(shí)適應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡覺(jué)時(shí)仰臥，支撐頸部枕頭是最好的睡姿，有效緩解頸椎病給患者們帶來(lái)的不適。

另外，睡覺(jué)時(shí)頸椎病患者要注意枕頭不要太高。枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸度，頸椎的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，枕頭有可能落下。此外，頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等腦神經(jīng)衰弱的情況也很常見(jiàn)，有些老人睡覺(jué)后手麻木，頸椎病患者的枕頭可能過(guò)高。

下一個(gè)枕頭也不要太低。過(guò)低的話(huà)頭部會(huì)充血，眼瞼和臉部容易浮腫，下頜會(huì)向上抬起，容易張開(kāi)嘴呼吸，打呼嚕。

最后在床的選擇上也要注意，頸椎病患者的床選擇硬板床，或者在板床上放置夢(mèng)想等彈性臥床用品，舒適，可以維持人體脊柱的正常曲線(xiàn)。更有利于頸椎病的恢復(fù)。

日常生活中預(yù)防頸椎病的兩點(diǎn)建議:

1、選擇適合自己的枕頭

在人體入睡時(shí)，枕頭為頸椎提供良好的支持，保持正常的弧度，放松和休息頸部和臂部的肌肉。選擇時(shí)，請(qǐng)注意枕頭的高度必須適當(dāng)支撐頸椎，盡量形成與頭部相似的形狀，分散壓力和重量。

2、睡姿的調(diào)整

臨床醫(yī)學(xué)中，仰臥是頸椎維持自然弧度的睡姿，側(cè)臥時(shí)頸椎負(fù)擔(dān)加重，俯臥是頸椎偏移勞損的姿勢(shì)。

溫暖的提示:除了上述睡姿不正確容易引起頸椎病之外，小編還提醒患者在午休和旅行中注意睡姿，避免頸部感冒引起頸椎病。

頸椎病姿勢(shì)

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