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男人如何飲食提升精子質(zhì)量

男性不育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #精子

吃健康是一門大學(xué)問，吃精子的質(zhì)量是學(xué)問，營養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品有助于增加精子的數(shù)量，提高精子的質(zhì)量。那么，為了提高精子的質(zhì)量，應(yīng)該吃什么呢？

一、多吃西紅柿，最新研究表明，經(jīng)常吃西紅柿可以提高精子質(zhì)量。番茄含有豐富的礦物質(zhì)(鉀、鐵等)、維生素a、c、番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是一種很好的抗氧化劑，可以有效的清除自由基，起到抗癌、抗癌的作用。印度科學(xué)家證實(shí)，一些水果和貝殼類海產(chǎn)品的抗氧化物質(zhì)和番茄紅素有助于男性提高精力。

二、注意補(bǔ)充微量元素:與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)的重要元素，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患上前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。硒的不足會(huì)增加體內(nèi)過氧化物的濃度，損害男性生殖系統(tǒng)和睪丸。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅硒高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

三、多吃南瓜種子:美國科學(xué)家經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜種子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和健康體重，不吸煙或過度飲酒，有助于男性提高精子質(zhì)量。研究人員表示，通過補(bǔ)充鋅元素，不僅可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數(shù)量，維生素高精子質(zhì)量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因?yàn)槟瞎献雍胸S富的鋅。

四、南瓜葉汁:從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁用同量鮮奶稀釋，每天一杯可起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

五、將同等數(shù)量的新鮮白蔥和大蒜壓碎，浸入無酒精白酒中10~14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢復(fù)損傷的生殖組織。

六、取200克丁香樹根在30-40度酒精中浸泡14天，過濾后取500ml與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天飲用2次，每次飲用1次，有助于恢復(fù)精子質(zhì)量。

七、韭菜、蝦各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒好)。韭菜炒蝦、雞蛋、烹飪、白酒，每天1次，10天1療程。適用于腎陽衰弱者。

八、海參適量，糯米100克。首先浸泡海參，切開洗凈，切片煮爛，加入糯米，煮成粥，調(diào)味吃。適用于腎精損失者。

九、精子量少或無精不育的原因復(fù)雜。如果不是功能障礙，請?jiān)谌粘Ｉ钪醒a(bǔ)充鰻魚、泥鰍、烏賊、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等食物。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐。

十、對于陽虛體質(zhì)少的人，也可以吃動(dòng)物睪丸，如睪丸，當(dāng)然也可以服用鹿茸，也可以服用螞蟻，溫陽補(bǔ)腎，增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。經(jīng)常吃鰻魚、鰻魚、蝦、田雞肉、松仁、核桃、芝麻等溫度補(bǔ)充食也有助于精子的生成。

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