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骨折拜拜了，腳踝走路咋還疼？背后原因大公開！

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關(guān)鍵詞： #骨折 #腳踝

腳踝骨折愈合后走路仍感到疼痛，可能與關(guān)節(jié)僵硬、軟組織損傷未完全恢復(fù)或骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)。適當(dāng)康復(fù)鍛煉、物理治療和藥物干預(yù)有助于緩解癥狀。

1、關(guān)節(jié)僵硬

骨折后長期固定可能導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，周圍肌肉和韌帶出現(xiàn)僵硬。建議進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。每天練習(xí)2-3次，每次10-15分鐘，可有效改善關(guān)節(jié)功能。

2、軟組織損傷未完全恢復(fù)

骨折常伴隨周圍軟組織損傷，如韌帶、肌腱和肌肉的拉傷或撕裂。這些組織愈合時(shí)間較長，可能持續(xù)數(shù)月。熱敷、按摩和超聲波治療有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。避免過度負(fù)重，使用彈性繃帶或護(hù)踝提供支撐。

3、骨關(guān)節(jié)炎

骨折可能引發(fā)創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，出現(xiàn)疼痛和腫脹。非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于保護(hù)軟骨。嚴(yán)重時(shí)可考慮關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸或手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。

4、康復(fù)鍛煉

康復(fù)鍛煉是恢復(fù)腳踝功能的關(guān)鍵。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。平衡訓(xùn)練如單腿站立、平衡板練習(xí)有助于提高本體感覺，預(yù)防再次受傷。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、飲食與營養(yǎng)

均衡飲食對骨骼和軟組織修復(fù)至關(guān)重要。增加富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚類和豆制品。補(bǔ)充膠原蛋白肽和維生素C有助于促進(jìn)韌帶和肌腱的修復(fù)。避免高糖、高脂飲食，減少炎癥反應(yīng)。

腳踝骨折后疼痛的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，結(jié)合科學(xué)的康復(fù)方法和健康的生活方式，逐步改善癥狀。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在問題，如感染或骨折不愈合。

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