頸椎病的病人如何選擇枕頭
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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頸椎病患者選擇枕頭需要根據(jù)頸椎生理曲度和睡眠姿勢，選擇合適高度、硬度及形狀的枕頭，以緩解頸部壓力。高度應保持頸椎自然曲度，硬度適中，形狀符合頸部支撐需求。
1、高度選擇：枕頭高度直接影響頸椎曲度。對于習慣仰臥的人，枕頭高度應與拳頭高度相近，約8-12厘米；側臥者枕頭高度應稍高，確保頭部與脊柱保持水平。過高或過低都會導致頸椎受力不均，加重疼痛。
2、硬度選擇：枕頭過軟無法提供足夠支撐，過硬則可能壓迫頸椎。記憶棉、乳膠枕等材質能較好適應頸部曲線，提供適度支撐，減少頸部疲勞感。
3、形狀選擇：頸椎病患者的枕頭應具備良好的頸部支撐功能。波浪形、蝶形等設計能更好地貼合頸部曲線，分散壓力，避免頸部懸空或過度彎曲。
頸椎病患者還需注意以下兩點：一是枕頭應定期更換，避免變形或失去支撐力；二是結合物理治療和運動康復，如頸部拉伸、熱敷等，進一步緩解癥狀。長期使用合適的枕頭，配合健康的生活習慣，有助于減輕頸椎病不適，改善生活質量。
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