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老年人如何才能遠(yuǎn)離腰間盤突出？腰間盤突出避免長(zhǎng)期使用激素

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰間盤突出 #激素

充滿希望的春天漸漸遠(yuǎn)去，烈日炎熱的夏天向我們走來(lái)，這個(gè)季節(jié)是最容易繁殖疾病的季節(jié)，給人帶來(lái)痛苦。老年人如何預(yù)防腰間盤突出癥。

由于年齡的增長(zhǎng)，脊柱的生理退行性發(fā)生了變化，老年人容易得腰間盤突出癥。因此，老年人預(yù)防腰椎間盤突出癥尤為重要。

老年人如何預(yù)防腰間盤突出癥

(1)老年人的飲食應(yīng)多樣化，適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣的丟失，緩解機(jī)器人的老化過程。

(2)老年人應(yīng)經(jīng)常參加太極拳、爬山、散步、門球、游泳等適度的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)量大的球類運(yùn)動(dòng)，在身體狀況允許的情況下也適當(dāng)。

(3)老年人可能會(huì)面臨更重要的家務(wù)勞動(dòng)。例如，做飯、看孩子的工作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很麻煩，必須根據(jù)自己的情況合理安排。如果有困難，就不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不要著急，不要突然用力扭傷。

(4)腰痛發(fā)生后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)按摩、理療，不要隨便找醫(yī)生，不要自己做主張口服止痛藥。社會(huì)流行的幾種健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

(5)治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)期使用激素。激素類藥物促進(jìn)鈣的丟失，引起骨質(zhì)疏松癥。

(6)定期體檢，保持樂觀的人生觀，提高生活質(zhì)量。                   

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