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四個(gè)小方法幫助上班族預(yù)防頸椎病

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

上班族巧妙地預(yù)防頸椎病，現(xiàn)在大部分工作都離不開(kāi)電腦的工作。電腦已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，但繁忙的工作壓力往往是一天，工作結(jié)束時(shí)頭暈脖子不舒服。

接下來(lái)，小編解釋了上班族巧妙預(yù)防頸椎病的幾種運(yùn)動(dòng)方法，幫助上班族們緩解病情:

方法1、頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法包括頸部運(yùn)動(dòng):頸部前后左右和環(huán)繞運(yùn)動(dòng):頸部在適當(dāng)?shù)淖枇ο逻\(yùn)動(dòng)按摩主要包括用手指橫向按壓側(cè)頸后肌群的雙拇指按壓枕后風(fēng)池穴和頸痛點(diǎn)。

方法2、雙手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低頭，盡量接觸下巴的第一個(gè)領(lǐng)帶，然后抬起頭，盡量抬起頭，然后向左，向右彎曲頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩膀的高峰，向左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，脖子盡量接觸肩膀的高峰。

方法3、上班族們適當(dāng)?shù)卦谵k公室做小運(yùn)動(dòng)，不僅能有效緩解長(zhǎng)期近距離眼睛引起的眼睛疲勞，還能有目的地鍛煉到平日工作中容易囤積脂肪的身體部位，長(zhǎng)時(shí)間坐著引起各種辦公室疾病的概率

方法4、站立或坐立，深呼吸，向前彎曲頭部，向中立位置呼吸，向后傾斜頭部，向中立位置呼吸。                    

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