老人骨折吃什么保健品
急救知識(shí)編輯
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老人骨折后，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等保健品，促進(jìn)骨骼愈合。鈣和維生素D有助于增強(qiáng)骨密度，蛋白質(zhì)對(duì)修復(fù)組織至關(guān)重要，同時(shí)可考慮膠原蛋白和氨基葡萄糖，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)健康。
1、鈣和維生素D
鈣是骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充鈣有助于加快骨骼愈合。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)老年人尤其重要。常見的補(bǔ)充方式包括鈣片、維生素D3膠囊，或通過食物如牛奶、奶酪、魚類攝入。老年人每日鈣攝入量建議為1000-1200毫克，維生素D為600-800國際單位。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是修復(fù)受損組織的關(guān)鍵營養(yǎng)素。骨折后，身體需要更多蛋白質(zhì)來重建骨骼和肌肉。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉，或通過食物如雞蛋、瘦肉、豆類攝取。老年人每日蛋白質(zhì)需求量為每公斤體重1-1.2克，骨折期間可適量增加。
3、膠原蛋白
膠原蛋白是骨骼、軟骨和韌帶的組成部分，補(bǔ)充膠原蛋白有助于提高骨骼的彈性和強(qiáng)度?？蛇x擇膠原蛋白粉或含膠原蛋白的保健品，同時(shí)多食用富含膠原蛋白的食物如豬皮、魚皮、骨湯。
4、氨基葡萄糖
氨基葡萄糖是軟骨的主要成分，可促進(jìn)關(guān)節(jié)健康，減少骨折恢復(fù)期的疼痛和不適。氨基葡萄糖補(bǔ)充劑多為膠囊或片劑形式，從貝類中提取，適合有關(guān)節(jié)問題的老年人。
日常生活中，老年人骨折后還需注意適量運(yùn)動(dòng)，如低強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)和骨骼愈合。飲食上避免高鹽、高糖食物，減少鈣流失。結(jié)合醫(yī)生的建議，科學(xué)補(bǔ)充保健品，才能更好地促進(jìn)骨折恢復(fù)，改善骨骼健康。
老人骨折后，合理補(bǔ)充保健品是關(guān)鍵，但需根據(jù)個(gè)人情況選擇適宜的種類和劑量。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的補(bǔ)充計(jì)劃，確保安全有效。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，對(duì)骨折恢復(fù)也至關(guān)重要。
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