跟腱是什么？為什么會斷？
骨科編輯
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跟腱是連接小腿肌肉和足跟骨的重要組織，斷裂通常由劇烈運動、外傷及退化性病變等原因?qū)е隆ｎA(yù)防和治療需關(guān)注運動強度、及時診斷，以及手術(shù)與康復(fù)護理。
1、跟腱是什么？
跟腱是身體中最大最強壯的肌腱，位于小腿后側(cè)，連接腓腸肌、比目魚肌與足跟骨。它負責(zé)將肌肉力量傳遞至足部，幫助我們完成行走、跳躍及奔跑等動作。由于其承擔(dān)的強大力量和高頻率活動，跟腱容易受到損傷，特別在過度使用或外部壓力過大的情況下。
2、為什么會斷？
跟腱斷裂的原因主要分為以下幾類：
生理退化：隨著年齡增長，跟腱彈性下降、微血管減少，增加了斷裂風(fēng)險，尤其是40歲以上的成年人。
劇烈運動：高強度的運動如籃球、足球或網(wǎng)球中，跟腱常因快速蹬地動作或突然減速而承受超負荷壓力，導(dǎo)致斷裂。
外部創(chuàng)傷：直接受到重物撞擊或割傷，可能導(dǎo)致跟腱斷裂甚至完全斷開。
慢性疾?。?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病、肥胖、高血壓或服用某些藥物如類固醇或某些抗生素會削弱跟腱結(jié)構(gòu)，令其更脆弱。
運動習(xí)慣問題：長時間缺乏運動后突然進行高強度鍛煉，也會使未充分熱身的跟腱容易受傷。
3、跟腱斷裂怎么辦？
治療需根據(jù)斷裂程度選擇合適方案：
非手術(shù)治療：輕度部分撕裂患者可選擇石膏或足踝護具固定，聯(lián)合物理康復(fù)訓(xùn)練如關(guān)節(jié)的被動活動促進修復(fù)。
手術(shù)修復(fù)：完全斷裂需通過跟腱縫合術(shù)治療，分為開放縫合和微創(chuàng)治療兩種方式，具體選擇需與醫(yī)生商議。
康復(fù)護理：術(shù)后康復(fù)尤為重要，如在6-8周內(nèi)逐步進行移動訓(xùn)練，結(jié)合游泳、騎車等低沖擊運動，加強跟腱力量恢復(fù)。
4、如何預(yù)防跟腱斷裂？
循序漸進地運動：避免運動過量，尤其是長期不鍛煉后突然進行高強度活動。
加強小腿肌肉力量：通過提踵練習(xí)、深蹲等增強腓腸肌與比目魚肌的耐受力。
注意鞋子舒適度：選擇適合足弓支撐的運動鞋，減輕足部壓力。
定期拉筋：拉伸腿部后側(cè)肌群，保持跟腱彈性，降低損傷風(fēng)險。
健康生活方式：控制慢性疾病，避免吸煙與酗酒，減緩組織老化。
跟腱是維系足部功能的重要肌腱，斷裂可能嚴(yán)重影響日常生活。若懷疑有損傷，應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)診斷，避免進一步惡化，通過專業(yè)治療及科學(xué)康復(fù)盡早恢復(fù)功能。
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