5個(gè)糖尿病癥狀容易忽略日常預(yù)防5個(gè)細(xì)節(jié)

內(nèi)分泌科編輯博禾醫(yī)生

124次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-24 11:19:39

社會(huì)上年輕人患糖尿病的人糖尿病。每個(gè)人都應(yīng)該更多地了解糖尿病的癥狀。一旦及時(shí)預(yù)防，讓我們來(lái)看看糖尿病最容易被忽視的五個(gè)癥狀。

糖友容易忽視五種癥狀

肩關(guān)節(jié)疼痛:一些老年糖尿病患者肩關(guān)節(jié)疼痛伴隨中，重度關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制。有時(shí)，頑固的肩周關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限成為老年糖尿病患者的唯一臨床表現(xiàn)。

肌病:包括不對(duì)稱(chēng)肌無(wú)力、疼痛和骨盆肌萎縮。嚴(yán)重的肌萎縮常被誤診為甲亢或惡性腫瘤。

精神心理異常:精神衰退、抑郁、焦慮、悲觀和記憶力減退，一些患者的精神心理異常與腦血管病變引起的腦萎縮有關(guān)。

足部皮膚水泡:足部皮膚水泡是糖尿病的特有表現(xiàn)，皮膚水泡類(lèi)似于ⅱ度燒傷水泡，經(jīng)常在一周內(nèi)消失，但可以反復(fù)發(fā)作。

神經(jīng)病性惡性病質(zhì):神經(jīng)病性惡性病質(zhì)是老年糖尿病常見(jiàn)的特殊并發(fā)癥，抑郁癥、體重明顯下降、周?chē)窠?jīng)病變伴有劇烈疼痛，1~2年后可自然緩解。

糖尿病日常預(yù)防5個(gè)細(xì)節(jié)

糖尿病誘因多，容易忽視，在日常生活中要注意糖尿病預(yù)防。但是，在日常生活中如何預(yù)防糖尿病呢？事實(shí)上，糖尿病的原理主要是由于糖原攝入過(guò)多、胰島素分泌缺陷或胰島素生物作用受損，導(dǎo)致體內(nèi)血糖過(guò)多，從而形成糖尿病。因此，日常糖尿病預(yù)防可以從這五個(gè)方面著手:

1、限制飲食量。合理安排自己每天的飲食量，避免糖分和脂肪攝取過(guò)多，肥胖過(guò)多的人減少5%的體重可以降低糖尿病的發(fā)病率70%。

2、多吃雜糧。另一方面，通過(guò)其他雜糧可以減少自己每天的飲食量，另一方面，經(jīng)常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧，可以有效地降低糖尿病的發(fā)生概率。據(jù)研究，吃水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的概率比吃最少的人低21%。

3、每天一萬(wàn)步。我相信許多糖尿病患者會(huì)被建議每天走一萬(wàn)步，主要是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素可以在走路時(shí)得到最大限度的利用。只要他們堅(jiān)持下去，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就可以降低80%。中國(guó)研究同樣指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少了40%。

4、多喝咖啡。糖尿病患者每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的概率可以降低約29%。這是因?yàn)榭Х戎泻械拟?、鎂和氧化劑可以幫助細(xì)胞更好地吸收糖分，但是如果數(shù)量太少，幾乎不起作用。

5、保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間不足或過(guò)多可以提高糖尿病的概率，最好每天保證6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

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