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腳外踝關節(jié)扭傷腫疼痛怎么辦

骨科編輯
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關鍵詞： #疼痛 #關節(jié)

腳外踝關節(jié)扭傷后發(fā)生腫脹和疼痛時，應在受傷后立即采取“RICE”原則，即休息、冰敷、加壓和抬高，同時及時評估受傷的嚴重程度，必要時盡快就醫(yī)避免病情加重。

休息對關節(jié)扭傷的恢復至關重要。不要繼續(xù)使受傷的腳負重，建議使用拐杖或輪椅減輕壓力。如果腫脹明顯，可在受傷后48小時內(nèi)每2-3小時用冰袋冰敷20分鐘，以減輕局部腫脹和緩解炎癥。冰敷時記得避免直接接觸皮膚，用毛巾包住冰袋以防凍傷。接著，用彈性繃帶包扎受傷部位，加壓以防止進一步腫脹，但要確保不影響血液循環(huán)。抬高受傷的腳部高于心臟水平，這有助于通過改善靜脈回流，減少腫脹和疼痛。

如果受傷后腳踝無法正?；顒?，腫脹持續(xù)加劇，或者如發(fā)現(xiàn)畸形伴隨劇烈疼痛，可能暗示韌帶斷裂或骨折，需要盡快就醫(yī)進行X光或核磁共振檢查。在醫(yī)生的指導下，可選擇非甾體類抗炎藥如布洛芬、塞來昔布或?qū)σ阴０被涌刂铺弁?。對于較嚴重的韌帶損傷可能需佩戴支具或者石膏固定，甚至在特殊情況下手術修復韌帶。

康復期間可逐步增加腳踝的活動度，進行低強度的康復訓練如腳踝繞圈、抬腳跟等。飲食上注意補充修復軟組織所需的營養(yǎng)，攝入富含維生素C（如柑橘、獼猴桃）和蛋白質(zhì)的食物（如魚、雞蛋）。受傷恢復期間請盡量避免劇烈運動，選擇松軟、舒適的鞋類以保護關節(jié)，若恢復慢，需定期復查確保關節(jié)功能恢復良好。

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