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腳后跟肌腱疼怎么回事

骨科編輯
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腳后跟肌腱疼可能是肌腱炎或者跟腱受損的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)需要盡快就醫(yī)以排查更復(fù)雜的病因。

腳后跟的肌腱主要是跟腱，它連接著小腿的腓腸肌和腳后跟，為行走、跑步和跳躍提供動(dòng)力。如果肌腱過度使用、受傷甚至受到反復(fù)的小損傷，就容易出現(xiàn)炎癥、微小撕裂，甚至條件較差的修復(fù)過程。這種情況多見于運(yùn)動(dòng)量較大的人群，尤其是跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)愛好者，也可能與穿著不合適的鞋子有關(guān)。

具體表現(xiàn)通常包括腳跟部位的酸痛、僵硬感，尤其是早上起床后更明顯，活動(dòng)后疼痛可能減輕，也可能加重。如果偶爾感到觸摸跟腱區(qū)域時(shí)明顯疼痛，或者出現(xiàn)局部腫脹，這都提示可能發(fā)生炎癥。隨著問題加重，行走困難或者肌腱“彈性”降低也會逐漸顯現(xiàn)。

為了緩解或預(yù)防腳后跟肌腱疼，首先應(yīng)讓腳得到充分休息，避免高強(qiáng)度活動(dòng)。冰敷有助于緩解腫脹，不超過20分鐘為宜。選擇帶有良好足弓支撐的鞋子或增強(qiáng)鞋墊保護(hù)效果；運(yùn)動(dòng)前充分熱身拉伸小腿肌肉也同樣重要。若癥狀持續(xù)沒有改善或存在較強(qiáng)的疼痛感，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)檢查，包括觀察肌腱是否存在更嚴(yán)重的撕裂風(fēng)險(xiǎn)或其他可能性。

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