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腿疼膝關(guān)節(jié)疼是什么原因

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #腿疼 #膝關(guān)節(jié)

腿疼和膝關(guān)節(jié)疼可能與過度使用、炎癥、受傷或關(guān)節(jié)疾病有關(guān)，需要根據(jù)具體情況判斷病因。持續(xù)疼痛或功能受限時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)是身體中結(jié)構(gòu)復(fù)雜且承重的關(guān)節(jié)，上下樓梯、跑步或久坐后突然起身時(shí)，膝蓋的不適可能是一次信號(hào)。比較常見的原因包括關(guān)節(jié)炎（如骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）、半月板損傷、韌帶撕裂、滑囊炎、髕骨軟化癥，以及過勞引發(fā)的肌肉緊張等。年輕人中，體重超標(biāo)或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)也可能是誘因；而對(duì)于年長者，關(guān)節(jié)老化則是一個(gè)不可忽視的因素。

如果是輕微的不適或短期疼痛，可能與運(yùn)動(dòng)中的拉傷或關(guān)節(jié)過度使用有關(guān)，可以嘗試通過休息、冰敷、適度抬高腿部以及佩戴護(hù)膝來緩解。平時(shí)注意避免長時(shí)間單一動(dòng)作，例如久蹲、久坐或長時(shí)間步行。加強(qiáng)大腿肌肉鍛煉，比如股四頭肌鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有幫助。但如果癥狀持續(xù)超過兩周，或者伴隨明顯腫脹、發(fā)紅、發(fā)熱等現(xiàn)象，或者活動(dòng)受限、夜間疼痛明顯，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的骨科或風(fēng)濕科進(jìn)行檢查。

預(yù)防腿疼和膝關(guān)節(jié)疼，保持合理體重尤為重要，過重會(huì)給膝關(guān)節(jié)施加過大的負(fù)擔(dān)。日常運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制強(qiáng)度，選擇對(duì)關(guān)節(jié)友好的活動(dòng)，如游泳、騎行等。穿著舒適、吸震性好的鞋子，避免關(guān)節(jié)因地面沖擊而受損。如需做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議提前熱身并合理恢復(fù)，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害。

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