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轉(zhuǎn)眼球的好處是什么?

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #眼球

眼肌有瞳孔括約肌和瞳孔開大肌兩組。眼球的血液供應(yīng)主要由眼肌的血液供應(yīng)分支構(gòu)成,通過轉(zhuǎn)眼球,可以鍛煉血管和神經(jīng),改善眼球的血液循環(huán)。另外,旋轉(zhuǎn)眼球可以鍛煉眼球的內(nèi)外直肌和斜肌,改善眼底的血液供給,使眼睛的融合功能更加協(xié)調(diào),立體視覺更加完善。

轉(zhuǎn)眼球的好處有哪些:

1、滋潤眼睛:當(dāng)人們感到用眼過度時(shí),可以緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球來達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以促進(jìn)眼淚腺分泌更多的淚水,使干眼濕潤。另外,眼淚還可以在角膜表面形成均勻的膜,在一定程度上保護(hù)眼睛。

2、鍛煉肌肉:長時(shí)間保持同樣的動(dòng)作,看一個(gè)地方眼睛周圍的肌肉僵硬,不利于血液的正常流動(dòng),眼睛容易充血。此時(shí),定期鍛煉眼球可以放松眼睛緊張的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。眼睛的肌肉雖然不大,但非常敏感,一轉(zhuǎn)眼就能使這些肌肉保持柔軟的狀態(tài),更好地維持眼睛的功能。

如何正確轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛:

為了達(dá)到更好的鍛煉眼睛的效果,轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的動(dòng)作必須正確規(guī)則。人們可以靜靜地坐在地上或床上,自然地閉上眼睛,大約五秒鐘后睜開眼睛并盡力向上看,幾秒鐘后再向下看,然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球十次,再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次,最后復(fù)位,向前看大約15秒鐘,這一系列為整組動(dòng)作。不需要一天做太多次,一天做兩次就可以了,次數(shù)少了可能達(dá)不到鍛煉的效果,但是做太多次,可能對眼睛有害。

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