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孕婦吃什么水果好呢？

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #水果 #孕婦

對于健康的孕婦來說，沒有什么特別忌諱的水果，但是孕婦應(yīng)該遵循正確的吃水果的方法，孕婦應(yīng)該選擇含糖量低的水果吃，吃水果的時間最好在兩餐之間，特別是吃太多水果不要影響主食的攝取。

適合孕婦的食物:

1、香蕉:香蕉通便效果好，促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。孕婦有便秘的時候，可以在飯前吃一根香蕉，每天服用1~2次，連續(xù)服用幾天，有效緩解便秘。但需要注意的是，只有熟香蕉才能促進腸胃蠕動，多吃生香蕉反而會增加便秘。除香蕉外，孕婦多吃西瓜、蘋果、柑橘、獼猴桃等，有效緩解便秘。

2、葡萄和葡萄柚:葡萄和葡萄柚也是孕婦最合適的健康水果。這兩種水果都含有豐富的葡萄糖和葉酸，可以為孕婦補充大量的能量，滿足孕婦對葉酸的需求，防止胎兒畸形和胎盤早剝，經(jīng)常食用也能減少巨幼紅細胞性貧血的發(fā)生。

3、柑橘和火龍果:孕婦懷孕期間多吃柑橘，對身體也有好處，含有豐富的檸檬酸和維生素c和大量的碳水化合物，可以提高孕婦的免疫力，預(yù)防各種疾病?；瘕埞胸S富的維生素C和水溶性纖維。孕婦在懷孕期間多吃火龍果，能促進胎兒發(fā)育，提高身體素質(zhì)。

4、蘋果:蘋果是富含維生素和礦物質(zhì)的高營養(yǎng)水果，特別適合孕婦。孕婦多吃蘋果，可以促進自己的身體新陳代謝，促進胎兒發(fā)育。另外，如果女性在懷孕期間便秘或肥胖，多吃蘋果也有調(diào)理作用。

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