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產(chǎn)后飲食食譜

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

二胎政策放開后，很多母親都想繼續(xù)生二胎，生完孩子后在飲食上下功夫。特別是30多歲的女性也選擇生雙胞胎，30多歲的女性是高齡產(chǎn)婦，所以生產(chǎn)結(jié)束后要更加注意飲食。否則，身體就不容易修養(yǎng)，對孕婦本身的傷害也很大。

產(chǎn)后飲食注意事項

1、多吃容易促進(jìn)牛奶的食物，如韭菜等，這些食物可以增加牛奶，吸收嬰兒的營養(yǎng)。特別是第一個孩子要注意牛奶。第一個孕婦的經(jīng)驗很少，牛奶最初可能很少。此時，多吃促進(jìn)牛奶的食物會增加牛奶。

2、飲食盡量清淡，不要吃辛辣油膩的食物。你可以選擇多吃新鮮的水果和蔬菜。盡量選擇易消化的食物吃，不易被身體消化和吸收的食物對健康不利。

產(chǎn)后飲食食譜

1、花生粥主要用于谷子、花生仁、紅豆、桂花糖和冰糖。將小米、花生仁紅豆放入清水中浸泡4小時，放入鍋中，加入適量清水，用小火煮30分鐘，放入冰糖和桂花糖即可。

2、姜雞主要用于雞腿、木耳、姜片、鹽、胡蘿卜和適量調(diào)味料。把雞腿切成肉塊，用熱水煮，把這些肉塊放入鍋中炒，放入木耳，用小火慢慢燉15分鐘即可。

3、木耳豬腰湯主要用于豬腰2、木耳、適量姜蔥鹽、白酒。先將木耳和豬腰放入滾水中煮三分鐘，撈出來之后再放入清水小火慢煮。

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