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孕婦失眠吃什么可以緩解

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #孕婦

孕婦懷孕期間失眠是正?，F(xiàn)象。這與孕媽媽本身的激素變化有關(guān)系，再加上心理壓力和生活習(xí)慣飲食習(xí)慣的改變等等都有關(guān)系。這時(shí)，懷孕的母親必須調(diào)整自己的心情，放松自己。否則，不僅會(huì)影響自己的身體，還會(huì)影響嬰兒的健康成長(zhǎng)。

從飲食方面緩解失眠:

1、棗竹燈心粥:首先用清潔的紗布包裹棗仁、玉竹、燈心草，放入鍋中。和糯米一起煮粥，取出紗布包，就可以吃粥了。功效為，棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液；燈心草清心火；糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。

2、冰糖銀耳蓮子湯:銀耳浸泡后，去除根部泥沙和雜質(zhì)，撕成片狀放入碗中的棗洗凈核，備用。在砂鍋里加入適量的清水，加入銀耳、蓮子、棗、冰糖，大火燒開(kāi)后，用小火慢慢燉。銀耳煮至腐爛，湯粘稠，放入碗中即可。效果為銀耳性平，味甘，具有安神、潤(rùn)膚、滋陰、潤(rùn)肺、生津、益氣的效果。蓮子有益心、安神的效果。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。

3、百合綠豆牛奶湯:新鮮百合洗凈，剝成小塊綠豆浸泡3小時(shí)后洗凈。把百合、綠豆加少量的水放入鍋中煮爛后，加入牛奶煮一會(huì)兒。吃的時(shí)候可以加冰糖調(diào)味。百合含淀粉、蛋白脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c等營(yíng)養(yǎng)素，牛奶含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，對(duì)于睡不著的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯牛奶是最好的安眠食品。

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