天天做夢是因?yàn)閴毫Υ髥?？如何減少做夢頻率
心理健康科編輯
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睡覺做夢是很常見的事情，但是有的人幾乎每天都在做夢，這是為什么呢？還有人說自己壓力大的時間里，比較容易做夢。那么天天做夢是不是因?yàn)閴毫Υ竽兀?/p>
壓力大，大腦神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，是比較容易做夢。但做夢的原因不單是壓力的問題，外界刺激，比如氣候的影響、都會使人睡臥不安而做夢。而且身體臟腑失調(diào)，氣血失常、五臟六腑偏盛偏衰，失去平衡，均可能引起做夢。以及晚飯過多或過少都會導(dǎo)致做夢。那么該怎么減少做夢的頻率呢？
1、不要打破您的睡眠習(xí)慣，每晚要按時就寢。
2、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。
3、不要故意給自己加壓，不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。
4、用溫水洗漱，睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓您帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢的機(jī)率也會減少。
5、睡前一杯牛奶，或者睡前泡半小時的腳。放松您一天的神經(jīng)。以及晚上睡時一定要讓自己的腳保持暖和，用些保暖的措施。
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