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睡不實是什么原因

神經內科編輯
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睡不實一般指的是睡眠時不踏實。睡眠時不踏實可能是環(huán)境嘈雜、溫度過高、受到驚嚇、壓力過大、焦慮癥等原因引起的，如果經常睡眠時不踏實，應該立即前往醫(yī)院就醫(yī)，以免影響身體健康。

1、環(huán)境嘈雜：

環(huán)境過于嘈雜會導致大腦皮層活躍，從而影響睡眠質量，出現睡眠時不踏實的情況。應該及時改變睡眠環(huán)境或者佩戴耳塞，有助于提高睡眠質量。

2、溫度過高：

如果室內溫度過高，會導致體內產熱過多，引起身體不適，從而造成難以正常入睡，而且在睡眠過程中容易醒來?？梢詫⒖照{打開降低室內溫度，能夠使身體保持舒適感。

3、受到驚嚇：

人受到驚嚇之后會導致植物神經紊亂，引起睡眠障礙，比如失眠、多夢等。通過聽些舒緩的音樂，能夠使身體處于放松的狀態(tài)，有助于入睡。

4、壓力過大：

壓力過大會導致交感神經興奮，影響睡眠調節(jié)機制，出現睡眠時不踏實、失眠等癥狀，此類人群通常難以控制情緒，容易發(fā)脾氣。可以找朋友傾訴，能夠使壓抑的情感釋放出來，使人感覺輕松和寬慰。

5、焦慮癥：

此疾病的發(fā)生與神經遞質異常、遺傳等因素有關，會引起精神障礙，出現緊張不安、恐懼擔憂等情緒，這些情緒則會影響睡眠，也容易出現驚醒、難以入睡等現象。可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物進行治療，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

在日常生活中，應該規(guī)律作息，保證充足的睡眠，也應該多培養(yǎng)興趣愛好，能夠放松心情，使心情愉悅。另外，應該注意勞逸結合，避免過度勞累。

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