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吃鹽吃多了有什么危害

養(yǎng)生飲食編輯
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吃鹽吃多了一般有水腫、骨質(zhì)疏松、高血壓、腎臟損傷、胃癌風(fēng)險增加等危害，一旦出現(xiàn)不適癥狀，需要盡快就醫(yī)。

1、水腫：

由于鹽中的鈉離子較多，進(jìn)入血液后會吸收水分，導(dǎo)致血容量增加，從而引起水腫。

2、骨質(zhì)疏松：

長期高鹽飲食會導(dǎo)致鈣的流失增加，而身體為了維持血鈣平衡，會從骨骼中將鈣釋放入血，長此以往會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、高血壓：

過多的鹽在體內(nèi)會造成水鈉潴留，還會使血容量增加，嚴(yán)重時會增加患有高血壓的風(fēng)險。

4、腎臟損傷：

吃過多的鹽會加重腎臟的濾過和重吸收負(fù)擔(dān)，長期處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，會導(dǎo)致腎臟功能受損。

5、胃癌風(fēng)險增加：

高鹽飲食也會對胃黏膜造成損傷，反復(fù)刺激后，可能增加胃癌風(fēng)險。

平時需要適量吃鹽，每天的攝入量控制在5~6克，可以預(yù)防以上危害。

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