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吃了油炸的東西怎么補(bǔ)救

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #油炸

吃了油炸的東西一般可以通過增加膳食纖維攝入、增加飲水量、適當(dāng)活動(dòng)、按摩、口服藥物等方法補(bǔ)救，如果身體出現(xiàn)了不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

1、增加膳食纖維攝入：

吃油炸東西后可以適當(dāng)吃燕麥、黃瓜、芹菜等食物，這些食物能夠加快胃腸蠕動(dòng)的速度，能在一定程度上減少脂肪吸收，防止過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，吃任何食物都需要控制好攝入量，不要一次性吃得過多。

2、增加飲水量：

平時(shí)可以多喝溫開水，每天飲水量可以控制在1500~2000毫升，可以分多次喝，能加快身體代謝的速度，能在一定程度上防止不良反應(yīng)發(fā)生。

3、適當(dāng)活動(dòng)：

可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉，比如打球、跑步、騎自行車等，能夠加快身體代謝的速度，促進(jìn)攝入能量消耗，每天可以活動(dòng)30~60分鐘，活動(dòng)時(shí)要避開高溫時(shí)間段。

4、按摩：

如果吃油炸東西后引起了腹部不適，出現(xiàn)了腹脹、腹痛等不良反應(yīng)，可以將雙手搓熱后按摩腹部，可以在一定程度上改善消化功能，每次按摩15~20分鐘。

5、口服藥物：

吃了油炸的東西后，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的消化不良，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃大山楂丸、多潘立酮片、乳酸菌素片等藥物治療，這些藥物可以在飯后吃，也可以在飯前吃，有助于提高消化功能。

在日常生活中要以清淡的飲食為主，可以適量吃白菜、西紅柿、火龍果等，能使體內(nèi)的營養(yǎng)更加全面，避免暴飲暴食。

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