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一天睡多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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人體一天的睡眠時(shí)間多長(zhǎng)比較合適，與自身的年齡有關(guān)，所以不能一概而論，正常成年人建議每天睡眠時(shí)間6~8小時(shí)即可。

每天合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)：

如果處于新生兒時(shí)期每天的平均睡眠大約為18~21個(gè)小時(shí)左右比較合適。而4月零到7歲的兒童每天睡眠時(shí)間大約為11~14個(gè)小時(shí)左右比較合適，7~18歲的青少年每天睡眠時(shí)間大約為9個(gè)小時(shí)左右比較合適，而18~50歲的人群每天睡眠時(shí)間6~8小時(shí)左右比較合適。而部分50歲以上的中老年人，每天睡眠時(shí)間建議保持在6小時(shí)以上，防止對(duì)第2天的生活和工作造成影響。當(dāng)對(duì)應(yīng)年齡段的人群，每天睡眠時(shí)間不足以上時(shí)長(zhǎng)時(shí)，如果第2天沒(méi)有表現(xiàn)出困倦、疲勞等機(jī)體不適的狀態(tài)，說(shuō)明適當(dāng)?shù)目s短睡眠并不會(huì)對(duì)機(jī)體造成影響。

睡眠不足的注意事項(xiàng)：

當(dāng)晚上睡覺(jué)的過(guò)程中，如果出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮的情緒，建議及時(shí)前往醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)檢查，考慮與心情過(guò)度壓抑、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因有關(guān)，查明具體的原因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療。

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