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睡眠6個小時自然醒什么原因？怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠

睡眠6個小時自然醒可能是睡眠環(huán)境不佳、飲食不合理、年齡增加、氣血不足、心腎不交等原因?qū)е?，為了明確具體原因，建議患者立即前往醫(yī)院就診，明確原因后針對性治療。

1、睡眠環(huán)境不佳：

睡眠環(huán)境溫度過高或者床鋪不舒適，容易對睡眠質(zhì)量造成干擾，可能會導(dǎo)致睡眠時間減少，盡量將室內(nèi)溫度控制在20℃左右，也要選擇舒適的被褥。

2、飲食不合理：

睡覺前喝了過多的濃茶或者咖啡等飲品，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮，也會降低睡眠質(zhì)量，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前避免喝以上飲品。

3、年齡增加：

隨著年齡的不斷增加，身體的新陳代謝速度緩慢，對睡眠時間的需求也會減少，屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療。

4、氣血不足：

形成原因與飲食不節(jié)、過度勞累有關(guān)，由于氣血缺乏，不能夠濡養(yǎng)心神，可能會引起失眠，可以遵醫(yī)囑服用十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸以及八珍丸等藥物治療，以上藥物盡量用40℃左右的溫水送服，不可以使用過涼或者過熱的水。

5、心腎不交：

長期久病、勞心費(fèi)力等因素可能誘發(fā)心腎不交，患病后腎陰不足，制約陽熱功能減退，導(dǎo)致心火過于亢奮，還會出現(xiàn)睡眠障礙，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用天王補(bǔ)心丹、養(yǎng)心安神丸、朱砂安神丸等藥物治療，這些藥物可以在飯前吃，也可以在飯后吃，要根據(jù)實(shí)際情況安排。

為了提高睡眠質(zhì)量，平時要保持輕松愉悅的心情，避免過度焦慮和緊張。

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