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睡覺時渾身不舒服想使勁拉伸怎么回事

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡覺

睡覺時渾身不舒服想使勁拉伸一般是受涼、睡眠姿勢不當、過度勞累、缺鈣、植物神經(jīng)紊亂等原因引起的，需要去醫(yī)院查明原因后通過加強生活管理、口服藥物等方法改善。

1、受涼：

如果睡覺時溫度比較低，身體受到寒冷空氣刺激后，血液循環(huán)速度會減慢，從而出現(xiàn)渾身不舒服的情況，還會想做拉伸動作，用手觸摸皮膚會發(fā)涼。睡覺時要蓋好被子，室內(nèi)溫度可以設(shè)置在26℃左右，能夠預(yù)防這種情況發(fā)生。

2、睡眠姿勢不當：

不合適的睡姿可能導(dǎo)致全身肌肉緊張，影響身體正常休息，同時會出現(xiàn)肌肉酸脹、局部肢體麻木等癥狀。在睡眠時要保持自然放松的姿勢，可以采取側(cè)臥位或者仰臥位。

3、過度勞累：

長期從事重體力勞動或者劇烈活動，體力透支后容易感到疲勞，睡覺時會出現(xiàn)渾身不舒服想拉伸的情況，還會伴隨肌肉酸痛、全身乏力等不良反應(yīng)。平時要注意勞逸結(jié)合，工作和活動一段時間后可以適當休息，可以進行原地踏步或者慢走，每天還要保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息。

4、缺鈣：

鈣攝入量不足會影響肌肉和神經(jīng)的正常功能，睡眠質(zhì)量會受到影響，睡覺時容易渾身不舒服，還會伴隨易驚醒、多夢等不良反應(yīng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片、乳酸鈣片等藥物治療，這些藥物可以在飯后服用，也可以隨餐服用。

5、植物神經(jīng)紊亂：

這種疾病主要是精神壓力過大引起的，神經(jīng)功能異常會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，睡覺時會感覺渾身不舒服，還會伴隨頭痛、頭暈、呼吸頻率加快等不良反應(yīng)?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物治療，這些藥物可以在飯后用溫水送服。

為了改善睡眠質(zhì)量，在睡覺前可以聽古典音樂或者輕音樂，也可以用熱水泡腳，水溫可以控制在40℃左右，泡腳時間一般是15~20分鐘，能夠使神經(jīng)和心情放松，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

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