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經(jīng)常吃素身體好嗎？注意，這4類人群不建議長期吃素！

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #身體

近些年，因為高脂肪飲食導(dǎo)致各種疾病頻頻出現(xiàn)，讓人在害怕的同時也想通過吃素食來保持健康，雖然適當(dāng)吃素食可以預(yù)防疾病，但長時間吃素食，沒有肉類攝取會帶來一定影響，特別是這些人，不建議長期吃素。

長期吃素對身體有什么影響？

有醫(yī)生指出，一個健康人每天需要各種營養(yǎng)供應(yīng)身體器官，只有有營養(yǎng)能量充足，才能讓身體運轉(zhuǎn)，長時間吃素可以預(yù)防疾病，但時間一長，能量不足。會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，不僅體型消瘦，還會患上各種維生素、礦物質(zhì)缺乏癥，因此要注意適當(dāng)吃素，能降低血液膽固醇，預(yù)防疾病，但要做到營養(yǎng)均衡。

哪些人群不建議長時間吃素？

一、甲亢患者

甲亢是指甲狀腺功能亢進(jìn)，這類患者身體代謝速度比較快，交感神經(jīng)易興奮，如果經(jīng)常吃素，能量供應(yīng)不足會導(dǎo)致并發(fā)癥，如體重下降、失眠、心跳過速、情緒波動等，都是和營養(yǎng)攝取不足有關(guān)系。

二、孕婦

在孕期雖然要保持體重，控制高脂肪高熱量食物攝取，但也不能以素食為主，孕期長時間吃素食不僅對健康有影響，也會影響胎兒的生長發(fā)育。在孕期胎兒需要足夠營養(yǎng)才能健康發(fā)育，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)脂肪等，而這些都需要通過肉類脂肪攝取，因此注意孕期不能長時間吃素。

三、兒童

兒童在生長發(fā)育的過程中需要足夠的營養(yǎng)元素，一旦缺乏發(fā)育遲緩，抵抗力下降，因此在發(fā)育過程中需要通過肉類脂肪攝取營養(yǎng)，就算是肥胖的兒童也需要攝取脂肪，才能保證能量充足，營養(yǎng)均衡。

四、老年人

老年人在身體健康的情況下不建議長時間吃素，大部分老年人功能下降免疫力弱，長時間吃素會因為攝取不夠能量，加上營養(yǎng)缺乏而讓身體更虛弱，甚至?xí)驗闋I養(yǎng)不良而導(dǎo)致器官衰老更快。

溫馨提示，適當(dāng)吃素對身體有好處，能加快代謝排出毒素，但對于以上這些人來講，不建議長時間吃素食，只要保持營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食，不過多攝入脂肪，能保持身體健康正常運轉(zhuǎn)。而如果是減肥的人，通過吃素食可以讓體重下降，但也要攝取少量脂肪和能量，才能保證健康的同時減肥成功。

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