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強(qiáng)直脊柱炎一般做什么鍛煉

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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #脊柱

強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，常常影響脊柱和骨盆的連接處，導(dǎo)致疼痛和僵硬。對(duì)于患者來說，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀，改善生活質(zhì)量。腰部肌肉的舒展運(yùn)動(dòng)、肢體活動(dòng)訓(xùn)練、呼吸功能鍛煉以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練都是非常有益的鍛煉方式。

1、腰部肌肉的舒展運(yùn)動(dòng)：這類運(yùn)動(dòng)有助于保持脊柱的靈活性，增強(qiáng)腰部的肌肉力量。可以嘗試仰臥位、俯臥位和側(cè)臥位等姿勢(shì)。在仰臥位時(shí)，雙髖和膝關(guān)節(jié)屈曲90度，雙手放在身體兩側(cè)，盡量保持下肢伸直。在俯臥位時(shí)，雙上肢放在身體兩側(cè)，保持頭頸部和軀干呈一條直線。在側(cè)臥位時(shí)，患側(cè)在上方，健側(cè)在下方，兩腿自然伸直，與床面成45度角。

2、肢體活動(dòng)訓(xùn)練：這種訓(xùn)練可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。坐位平衡訓(xùn)練時(shí)，可以雙腿交叉，手握拳放在大腿前面，保持穩(wěn)定的坐姿，并適當(dāng)向前傾倒，然后緩慢恢復(fù)原位。站立位平衡訓(xùn)練時(shí)，雙腳分開與肩同寬，手臂高舉過頭頂，緩慢向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再慢慢回到中間位置。

3、呼吸功能鍛煉：有效的呼吸鍛煉可以增強(qiáng)肺活量，并改善呼吸功能。吸氣時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)低頭縮頸，同時(shí)配合腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷。每天堅(jiān)持多次練習(xí)，有助于緩解呼吸困難。

4、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：早期癥狀較輕的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行小幅度的關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，以維持或改善關(guān)節(jié)功能。對(duì)于晚期出現(xiàn)明顯畸形的患者，不宜過度強(qiáng)調(diào)被動(dòng)活動(dòng)，以免加重疼痛。

除了這些鍛煉，核心肌群力量訓(xùn)練、步行訓(xùn)練和上下樓梯訓(xùn)練也是有益的。如果病情嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的康復(fù)治療方案。通過堅(jiān)持合適的鍛煉，可以有效緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀，幫助患者更好地管理疾病，提升生活質(zhì)量。保持積極的態(tài)度和規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，是每位患者都可以嘗試的生活方式調(diào)整。

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