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吃糖干擾荷爾蒙 不妊娠 提高女性妊娠力有妙計

不孕不育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #妊娠 #荷爾蒙

女性激素與月經(jīng)、懷孕、生育密切相關(guān)。不僅如此，女性激素的減少還會導(dǎo)致皮膚問題、抑郁癥、動脈硬化等，這與女性的心理和身體健康密切相關(guān)。那么，具體是什么原因誘發(fā)不孕呢？

1、緊張

過于緊張會導(dǎo)致激素分泌紊亂。另外，緊張時身體需要消耗營養(yǎng)，緊張時應(yīng)該攝取更多的營養(yǎng)。

2、營養(yǎng)不良

減肥過度節(jié)制飲食和偏食的女性不少。只吃某種特定食物的減肥方法對女性荷爾蒙的分泌影響很大。特別要注意的是，瘦胖的人即使攝取熱量也會營養(yǎng)不良。

3、糖分過多

糖分多含有米飯、面食、糖，是身體能源的營養(yǎng)素之一。但是現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，這些糖分過多會導(dǎo)致激素紊亂。

4、更年期

女性年齡越大分泌的激素越少。更年期帶來的危害是，保護(hù)女性身體的激素在這個時期會逐漸失去原有的作用，進(jìn)入更年期營養(yǎng)不足會使更年期的癥狀更加惡化。因此，即使不考慮懷孕，對女性來說激素也很重要。

吃什么能提高女性妊娠力

1、痛經(jīng):吃香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，不僅能穩(wěn)定女性在生理日的不安感，還能改善睡眠，減輕腹痛。

2、偏頭痛:多吃含鎂的食物

發(fā)育年齡的女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，一些偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如谷子、蕎麥、豆類、香蕉、堅果、海產(chǎn)品等，可以減少偏頭痛的發(fā)作。

3、抑郁:經(jīng)常吃魚

受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性容易比男性抑郁。經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助于緩和女性抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

4、雌激素下降:攝取豆制品

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，在血液中低于正常水平時，會影響女性的生殖功能和功能，保護(hù)心臟。黃豆中含有的異黃酮是雌激素物質(zhì)，可以彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素的不足。每日飲用500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

5、真菌性陰道炎:多吃大蒜類

常吃大蒜類的女性不易患真菌性陰道炎。由于大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質(zhì)，是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有較強(qiáng)的殺菌作用，能抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

6、貧血:補(bǔ)充高速鐵路食品

由于周期性出血和生育等原因，約3成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。

長期貧血容易降低卵巢功能，影響女性健康。

補(bǔ)血養(yǎng)血可以說是女性一生的作業(yè)。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

7、生理日不適:喝加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等癥狀，是女性生理日經(jīng)常遇到的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每天晚上睡覺前喝加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浨榫w，有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，有助于消除經(jīng)期女性的緊張，減輕心理壓力。

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