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早上醒來脖子一動就痛是怎么回事，應(yīng)該怎么辦

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #脖子

早上醒來脖子一動就痛，很可能是落枕了。落枕是一種常見的頸部軟組織損傷，多由于睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭高度不適或頸部受涼等原因引起。

落枕的主要癥狀包括頸部疼痛、僵硬和活動受限。疼痛通常在頸部活動時加劇，嚴(yán)重時甚至可能放射至肩背部。為了緩解落枕帶來的不適，可以采取以下措施：

可以嘗試輕柔地按摩頸部肌肉，以緩解疼痛和僵硬。按摩時，可以用手指在疼痛部位輕輕揉動，或者使用按摩器具輔助按摩。但需注意力度適中，避免過度用力造成二次損傷。

可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉；而冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。根據(jù)個人感覺選擇適合的方式，并持續(xù)敷用一段時間。

調(diào)整睡眠姿勢和枕頭高度也是預(yù)防落枕的重要措施。建議選擇適合自己的枕頭，保持頸椎的自然曲線，并盡量避免長時間保持同一睡眠姿勢。

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