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如何矯正斜肩？不良坐姿、單肩負(fù)重、遺傳等原因引起

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #遺傳 #矯正

如何矯正斜肩？

斜肩通常是由不良坐姿、單肩負(fù)重、遺傳因素等引起的?？梢酝ㄟ^規(guī)范坐姿、改善不良習(xí)慣、肌肉鍛煉等保守治療來矯正。

1、不良坐姿：如果長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確，會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲，使一側(cè)肩膀歪斜，導(dǎo)致斜肩。應(yīng)改變不良坐姿，以避免肩部?jī)A斜。

2、經(jīng)常單肩負(fù)重：如果您經(jīng)常單肩負(fù)重，比如背書包的一側(cè)，會(huì)導(dǎo)致肩膀受力不均勻，使脊柱輕微側(cè)彎，導(dǎo)致斜肩。應(yīng)改善不良習(xí)慣，避免肩膀長(zhǎng)期負(fù)重，可使用背包，促進(jìn)癥狀的改善。

3、遺傳因素：斜肩也可能與遺傳因素有關(guān)。如果父母有斜肩缺陷，孩子斜肩的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。可以通過單臂桿懸垂和雙臂桿懸垂進(jìn)行治療，也可以進(jìn)行多組引體向上訓(xùn)練，可以在一定程度上促進(jìn)癥狀的改善。訓(xùn)練時(shí)要注意適度運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)拉傷肌肉。

除上述常見原因外，還可能是脊柱側(cè)凸所致，斜肩后及時(shí)就醫(yī)。

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