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睡覺(jué)總咬舌頭？簡(jiǎn)單調(diào)整睡姿或是關(guān)鍵，趕快試試這些方法！

口腔科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡覺(jué)

如果你在睡夢(mèng)中常常咬到舌頭甚至出血，這可能讓人感到困擾。這個(gè)現(xiàn)象可能與睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，也可能是某些口腔疾病的征兆。了解這些原因有助于我們采取相應(yīng)的措施來(lái)改善這種情況。

1、非病理因素：睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)是一個(gè)常見(jiàn)的原因。如果你習(xí)慣側(cè)臥或趴著睡，這可能會(huì)對(duì)舌頭造成壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致咬舌頭。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，如嘗試仰臥，可以幫助緩解這種情況。簡(jiǎn)單的姿勢(shì)調(diào)整或許就能大大減少咬舌頭的發(fā)生。

2、病理性因素：口腔潰瘍是另一個(gè)可能的原因。口腔潰瘍通常由精神緊張或營(yíng)養(yǎng)不良引起，導(dǎo)致口腔黏膜充血、潰爛。這種情況下，舌頭更容易在無(wú)意識(shí)中被咬到。對(duì)于這種情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如西地碘片或冰硼散來(lái)治療，幫助減輕癥狀。

3、牙齦炎：牙齦炎也是一個(gè)值得注意的因素。這種炎癥性疾病會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，甚至?xí)绊懰邥r(shí)的口腔狀態(tài)，增加咬舌頭的風(fēng)險(xiǎn)。治療牙齦炎可以通過(guò)服用抗生素，如甲硝唑片或阿莫西林膠囊，或者進(jìn)行牙齒清潔來(lái)去除牙菌斑和牙石。

有時(shí)候，咬舌頭還可能與其他口腔問(wèn)題如扁桃體結(jié)石有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在日常生活中，注意飲食的合理性，選擇清淡柔軟的食物，避免辛辣和堅(jiān)硬的食物，以減少對(duì)口腔的刺激。

如果你在睡覺(jué)時(shí)總是咬到舌頭，調(diào)整睡眠姿勢(shì)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的第一步。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生以排查潛在的口腔健康問(wèn)題。通過(guò)合理的生活方式和必要的醫(yī)療干預(yù)，可以有效改善這一困擾。

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