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雖然便秘不是一種疾病，但長期便秘對我們的健康也有很大的隱患。例如，長期便秘會導致我們沒有食欲。今天，讓我們來談談如何調(diào)節(jié)便秘女性的知識。讓我們看看。

1、按摩小腹

女性出現(xiàn)便秘癥狀后，應多按摩小腹，促進胃腸蠕動，使大便順利排出。方法是將右手掌放在右下腹部，用左手掌放在右手背部，順時針按摩小腹，有效緩解便秘癥狀。

2、每天多補水

腸道水分不足是便秘的重要原因，所以我們通常應該多喝水，不要等到口渴。便秘患者每天早上起床后可以空腹喝一杯水，加速胃腸蠕動，軟化糞便，容易排出。

3、腹式呼吸

腹式呼吸可加深呼吸，有效按摩人體器官，增加腹肌力量，促進胃腸蠕動，排出體內(nèi)毒素，有效改善便秘。

4、每天喝一點酸奶

酸奶含有益生菌。女性朋友便秘后，可以適當飲用一些酸奶，使益生菌在腸道內(nèi)發(fā)酵形成有機酸，促進腸道蠕動，消除便秘癥狀。

5、形成良好的排便習慣

在日常生活中，就像憋大便一樣。排便時看書看手機是不良的排便習慣。這些習慣會導致排便時間過長，導致便秘。因此，女性朋友應該養(yǎng)成良好的排便習慣，并在排便時集中注意力。

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