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嗜睡的話應(yīng)該怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #嗜睡

睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，充足的睡眠也可以讓我們有一個(gè)更好的精神狀態(tài)來(lái)迎接第二天的挑戰(zhàn)，但有些人會(huì)有嗜睡，如何睡眠不夠，影響工作和生活，那么嗜睡應(yīng)該怎么做呢？閱讀這篇文章，以了解它。

1、日常生活要有規(guī)律

為了克服困倦的問題，我們必須首先把我的日常生活節(jié)奏放在第一位，尤其是不要經(jīng)常熬夜。睡眠時(shí)間不規(guī)律，一時(shí)間早，一時(shí)間晚會(huì)會(huì)擾亂你有規(guī)律的生活，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。

從春天到夏天，這個(gè)階段也是一個(gè)容易困倦的階級(jí)。適當(dāng)調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣，使身體適應(yīng)環(huán)境的變化，是緩解嗜睡的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。例如，在早春，寒冷的門窗是關(guān)閉的，但在夏天，我們應(yīng)該隨時(shí)保持門窗通風(fēng)，讓空氣循環(huán)；在日常生活中保持足夠的睡眠時(shí)間。

2、飲食調(diào)理

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，睡眠與人類營(yíng)養(yǎng)的缺乏有關(guān)，特別是長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)和維生素營(yíng)養(yǎng)，這將導(dǎo)致人們?nèi)菀桌Ь搿Ｈ绻杭臼人瘒?yán)重，最好適當(dāng)增加飲食中蛋白質(zhì)的收入，建議吃牛奶、豆制品、雞蛋、魚、雞肉等。

此外，在日常飲食中，不宜多吃冷、油膩、粘稠的食物。你可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這對(duì)預(yù)防嗜睡很有幫助。

3、多運(yùn)動(dòng)

通常做更多的戶外運(yùn)動(dòng)更有助于改善嗜睡，鍛煉可以有效地改善身體功能，加速全身的血液循環(huán)，改善大腦的氧氣供應(yīng)，嗜睡自然會(huì)得到緩解。

運(yùn)動(dòng)對(duì)振奮精神非常有益。建議你早上慢慢走，打太極，跑步，做運(yùn)動(dòng)。

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