很容易緊張?jiān)趺崔k
心理健康科編輯
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說(shuō)話緊張是一種非常正常的行為，但當(dāng)我們?cè)谝粋€(gè)非常重要的場(chǎng)合說(shuō)話緊張時(shí)，我們會(huì)留下不好的印象。接下來(lái)，小編整理了容易緊張的相關(guān)內(nèi)容，文章希望你喜歡！
一、做好充分準(zhǔn)備
緊張的來(lái)源是你對(duì)即將到來(lái)的事情沒(méi)有把握，心里也沒(méi)有底。這時(shí)，你會(huì)表現(xiàn)出緊張。當(dāng)你為這件事做好充分準(zhǔn)備時(shí)，你的緊張感會(huì)減少很多。這也是你減少緊張感最有效的方法。所謂知己知彼，心里有數(shù)，那你就更舒服了。
二、參加體育鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉可以有效地增強(qiáng)身體器官和系統(tǒng)的功能，因此我們應(yīng)該養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。每天可以安排一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，或者根據(jù)自己的情況靈活掌握。體育鍛煉不僅可以放松，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
三，轉(zhuǎn)移注意力
緊張的出現(xiàn)特別關(guān)注一件事，不愿意失敗。為了消除緊張，你應(yīng)該能夠轉(zhuǎn)移你的注意力，比如和你旁邊的人談?wù)撘恍┯腥さ氖虑椋葱υ捠且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。
四、培養(yǎng)愛(ài)好
業(yè)余愛(ài)好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮爐”的積極休息方式，可以有效調(diào)整和改善大腦的興奮和抑制過(guò)程，然后消除疲勞，調(diào)整情緒，走出緊張、無(wú)聊、無(wú)聊的小圈子，進(jìn)入一個(gè)充滿興趣的領(lǐng)域。年輕人有廣泛的業(yè)余愛(ài)好，如音樂(lè)和舞蹈、書法和繪畫、國(guó)際象棋、寫作、釣魚(yú)、旅游等，可以根據(jù)自己的興趣選擇，適當(dāng)?shù)摹巴顿Y”來(lái)調(diào)整興趣，緩解緊張。
五、想想快樂(lè)的事
這是放松和減少緊張的內(nèi)在調(diào)節(jié)。想到快樂(lè)的事情會(huì)讓你的嘴無(wú)意識(shí)地上升，緊張的情緒會(huì)暫時(shí)擱置，這樣的擱置會(huì)讓你擺脫緊張，更好地專注于快樂(lè)的事情。
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