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卵巢早衰真的不能逆轉(zhuǎn)嗎？預(yù)防卵巢早衰就從這4個方面入手

婦科編輯博禾醫(yī)生

159次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-28 18:21:51

關(guān)鍵詞： #卵巢 #卵巢早衰

生活中有些女性不到40歲就進入閉經(jīng)期，普通女性從45歲到55歲進入閉經(jīng)期是健康的標志。早閉經(jīng)與卵巢早衰密切相關(guān)，卵巢功能良好可分泌雌激素，子宮內(nèi)膜規(guī)律脫落，月經(jīng)正常。許多不良行為影響健康，加速衰老，卵巢受損后雌激素分泌量減少，閉經(jīng)期提前。

卵巢早衰不可逆轉(zhuǎn)？

卵巢早衰能否反轉(zhuǎn)取決于卵巢早衰的嚴重程度，如果剛開始發(fā)現(xiàn)卵巢功能下降，及時采取保養(yǎng)措施提高卵巢功能，可能會反轉(zhuǎn)，恢復(fù)健康。但是，有些人的壞習(xí)慣不斷，卵巢功能下降放任，傷害卵巢，老化速度加快，功能下降越來越明顯，之后很難逆轉(zhuǎn)，具體情況因人而異。

如何預(yù)防卵巢早衰？

1、休息規(guī)律

預(yù)防卵巢早衰應(yīng)從休息方面調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律良好的睡眠習(xí)慣，特別是30歲以后，很多女性開始走下坡路，具有老化的特征，此時為了工作和個人習(xí)慣熬夜，晚上睡覺，睡眠不足會加速老化需要調(diào)整個人的睡眠，確保足夠的睡眠時間接近健康。

2、穩(wěn)定情緒

預(yù)防卵巢早衰需要良好的心情，穩(wěn)定控制情緒，在情緒正常調(diào)節(jié)下保持卵巢、子宮等功能正常。許多人性格暴躁，遇到事情不冷靜處理，經(jīng)常焦慮，緊張，負面情緒產(chǎn)生后影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌異常，卵巢功能下降，可能會早衰。與樂觀愉快的人相比，情緒變動大的卵巢功能下降，身體老化加快。

3、科學(xué)運動

避免卵巢早衰要科學(xué)鍛煉身體，運動做到持之以恒才能調(diào)節(jié)身體，對抗衰老。很多人運動量少，長時間缺乏鍛煉，不僅容易發(fā)胖，影響內(nèi)分泌，還會降低抵抗力。解決這個問題需要投入運動，適合女性運動的項目多種多樣，如瑜伽、跑步、散步、游泳等，這些運動不僅適當?shù)匦摒B(yǎng)身體，還能釋放壓力，減少自由基的發(fā)生，達到延緩衰老的目的。

4、合理飲食

預(yù)防卵巢早衰首先調(diào)整個人飲食，人體正常運行每天需要三餐規(guī)律飲食，飲食是否適當與健康密切相關(guān)。為了保護卵巢，隱藏風(fēng)險的食物必須避免口味。例如腌制食物、燒烤食物、含酒精食物、高糖食物等，這些食物吃得太多有危險，可能會引起疾病。而在延緩衰老的過程中多補充抗氧化物質(zhì)，五谷雜糧、水果、蔬菜都可以適當吃，才能營養(yǎng)滿足需求后讓身體保持年輕。

卵巢卵巢早衰

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