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哪三個(gè)動(dòng)作改善腦供血

心血管內(nèi)科編輯
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通常可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下通過聳肩、晃動(dòng)頭部、仰臥起坐、站立位旋轉(zhuǎn)、全身抖動(dòng)等方法改善腦供血，不過如果存在腦供血不足，在做以上動(dòng)作的同時(shí)，還要及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生治療。

1、聳肩：

需要兩足分開而立，兩肩盡量上提，稍停2~3秒，然后肩頭突然下落，這個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)肩頸部肌肉和血管，有助于緩解頸部壓力，改善腦供血。

2、晃動(dòng)頭部：

可以站立或坐下，然后輕柔地前后左右晃動(dòng)頭部，適當(dāng)?shù)念^部晃動(dòng)可以促進(jìn)頸部和頭部的血液循環(huán)，有助于增加腦部的血液供應(yīng)。

3、仰臥起坐：

可以仰臥于墊上，雙腿彎曲并攏，雙手交叉放于胸前或兩側(cè)，然后向上挺起上半身再慢慢放下。仰臥起坐能夠強(qiáng)化核心肌肉，同時(shí)加快身體的血液循環(huán)，包括流向腦部的血液。

4、站立位旋轉(zhuǎn)：

站立時(shí)身體放松，雙手可抬起或自然下垂，然后以腰部為軸向左右旋轉(zhuǎn)身體，這種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作可以改善整體血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)腦部供血有輔助幫助。

5、全身抖動(dòng)：

站立時(shí)雙腳與肩同寬，通過膝蓋的微屈和肌肉的收縮使全身進(jìn)行快速的抖動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以提高血液的流動(dòng)速度，增加腦部的供血量。

腦供血不足的患者還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等藥物進(jìn)行治療。還需要注意飲食，避免吃肥肉、燒烤、油條等過于油膩的食物。

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