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初中生每天攝入多少能量合適

健康生活編輯

10次瀏覽發(fā)布時間：2024-11-15 17:30:15

初中生每天攝入4000卡路里至5000卡路里能量合適。

初中生每天需要攝入多少能量通常和每日的鍛煉量以及熱量消耗等有關，并沒有明確的數(shù)值。每天需要攝入的能量也和初中生的體重有關，如果初中生的體重在40千克至50千克之間，每天需要攝入4000左右的卡路里才能夠滿足每天所需要的能量，如果初中生的體重在50千克至60千克之間，每天需要5000左右的卡路里才能滿足每日所需。初中生正處于生長發(fā)育的重要階段，如果攝入的能量不夠，容易影響到初中生的生長和發(fā)育，如果每日攝入的卡路里過度，則容易導致肥胖。

初中生在日常生活中應保持營養(yǎng)的攝入，多進食高蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋等，能夠幫助身體補充鈣質，增加營養(yǎng)，有利于身體生長和發(fā)育。

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