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肚子像個游泳圈？怎么吃才能減？

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #游泳 #肚子

腹部是人體最容易堆積脂肪的地方，很多肌肉比例較低的人可能會表現(xiàn)出四肢纖細(xì)，唯獨(dú)腹部肥大的現(xiàn)象，像肚子上套了一個大大的游泳圈，嚴(yán)重影響我們的外觀形象。但值得慶幸的是，腹部肥胖可以通過飲食的方式瘦下來。

怎樣吃才能瘦肚子？

1、菠蘿

很多人都有這樣的生活經(jīng)歷，吃菠蘿時沒有用鹽水浸泡或是一次性吃了太多，導(dǎo)致舌頭劇烈疼痛。這是由于菠蘿中含有一種特殊的酶，可以分解人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而舌頭痛就是由于這種酶在進(jìn)行分解過程的中對人類口腔內(nèi)黏膜產(chǎn)生了刺激。菠蘿雖然含有很高的營養(yǎng)成分，但不適于空腹食用，否則會造成胃部不適，甚至?xí)?dǎo)致胃痛、胃炎、胃穿孔。大家可以美餐之后適當(dāng)吃3-5片菠蘿，可加快肉類中蛋白質(zhì)的消化，不但可以瘦肚子，還可以減輕腎臟壓力。

2、柚子

柚子是一種非常優(yōu)質(zhì)的水果，其中含有的營養(yǎng)價值很高，但糖分、碳水化合物含量很低，是一種絕佳的減肥食品，任何類型的肥胖患者都可以使用柚子來減肥、柚子中含有的植物纖維、粗纖維很高，每次吃一片就可以起到充足的飽腹感，很久都不會感覺到饑餓。柚子可以幫助患者增加胃液，促進(jìn)腸道系統(tǒng)的消化吸收功能，可以有效幫助患者減輕腹部贅肉，減掉游泳圈。

3、杏仁

杏仁是一種常見的干果，雖然其中含有的油脂相對較高，組成其油脂的結(jié)構(gòu)為不飽和脂肪酸，是一種非常健康的植物性油脂。杏仁中含有大量的維生素，可以幫助患者促進(jìn)局部脂肪燃燒，還可以起到抗氧化的效果。杏仁中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在運(yùn)動之前吃少量杏仁可以提高運(yùn)動質(zhì)量，使機(jī)體消耗更多的熱，還可以預(yù)防運(yùn)動損傷。

4、薏仁

薏仁是一種粗糧，還可以入藥，將它和紅豆配合在一起，可以幫助患者排除體內(nèi)的濕氣。很多人腹部有游泳圈，就是由于體內(nèi)濕氣過重引起。此類患者通常會伴隨明顯的脾虛癥狀，堅持飲用薏仁紅豆湯、薏仁紅豆水，一周就可有所改善。

溫馨提示

可以幫助大家瘦肚子的食物很多，以上僅列舉幾種供大家參考。但值得注意的是，在食用以上食物瘦肚子的同時，一定要注意適量，應(yīng)該將他們作為一種代替品，而不是作為一種補(bǔ)充品，否則會導(dǎo)致身體越來越胖。

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