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沖肩俯臥撐有什么好處

骨科編輯
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肩膀俯臥撐的好處一般是減肥、增加上肢肌肉力量、增加背部力量、增強身體平衡、提高身體素質(zhì)等。

1、減肥：

在做沖肩俯臥撐的過程中，會消耗體內(nèi)的熱量，促進體內(nèi)脂肪的分解，長期堅持可以達到減肥的效果。

2、增加上肢肌力：

沖肩俯臥撐主要由上臂支撐，可鍛煉上肢肌肉力量，包括三角肌、三頭肌、胸大肌等。

3、增加背部力量：

做沖肩俯臥撐時，會刺激背部肌肉群，從而增加背部力量。

4、加強身體的平衡：

做沖肩俯臥撐時，會用手臂支撐地面，所有肌肉都會盡量保持身體的平衡，從而增強身體的平衡能力。

5、提高身體素質(zhì)：

做沖肩俯臥撐可促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于提高身體素質(zhì)。

不建議高血壓、腦動脈硬化患者做沖肩俯臥撐，以免誘發(fā)急性發(fā)作，影響健康。

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