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肚子漲拉不出來(lái)怎么辦

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #肚子

隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)的飲食水平不斷的提高很多人長(zhǎng)期處于缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)就會(huì)容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，容易導(dǎo)致肚子疼痛大便困難的情況，而出現(xiàn)肚子疼痛大便困難不僅會(huì)導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)，同時(shí)也會(huì)容易影響健康，而緩解肚子疼痛排便困難的方法有很多種，可以多喝一些水，平時(shí)多吃一些潤(rùn)腸的水果來(lái)進(jìn)行緩解。肚子疼拉不出來(lái)怎么辦?

把握排便黃金時(shí)間

在一天中，有兩個(gè)排便的黃金時(shí)間，如果是想要使排便跟有效迅速，可以把握這兩個(gè)排便黃金點(diǎn)：一是早上起床后;一是早飯后。早上起床或者是吃完早飯后不妨去廁所蹲5分鐘，即便是沒(méi)有便意也可以蹲一會(huì)，這樣有利于幫助形成排便規(guī)律，促進(jìn)排便，治療便秘。

多喝水少喝濃茶

想要順暢排便，一定要增加身體的水分?jǐn)z入。大量的水分能夠幫助軟化糞便，一般說(shuō)來(lái)，一天應(yīng)該保持約2000毫升的水分?jǐn)z入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、濃茶等，會(huì)增加體內(nèi)水分的消耗。特別是每天早上起來(lái)后的一杯溫開(kāi)水能夠補(bǔ)充水分的同時(shí)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

多纖維飲食促排便

食物中富含的食物纖維能夠幫助吸水保水、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)還能夠維持糞便的溫軟，以免順暢排便。富含纖維的食物有：芹菜、燕麥、蘋(píng)果、糙米、黃豆、木耳、香菇等等。

提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排便

經(jīng)常練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的力量，不僅能夠促進(jìn)排便還能夠防治痔瘡等肛腸疾病。練習(xí)要點(diǎn)：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。

點(diǎn)按闌門(mén)穴促排便

點(diǎn)按闌門(mén)穴能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能夠幫助緩解大便干結(jié)、排便不暢，促進(jìn)大便排空。

位置：闌門(mén)穴位于肚臍以上1.5寸位置。將手四指并攏放在肚臍上，其中間位置即為1.5寸處。

點(diǎn)按手法：兩手相重疊，用掌心放在闌門(mén)穴位，以自我感覺(jué)舒適的力度按揉30圈再逆時(shí)針按揉30圈?；蛘呤怯么竽粗钢父拱磯宏@門(mén)穴。

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