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為什么吃車厘子會通便 車厘子可以每天吃嗎

養(yǎng)生飲食編輯
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關鍵詞： #通便

最近在超市看到有新鮮的車厘子賣，想著買一點回去和朋友一起吃，朋友說吃車厘子能通便，這是為什么呢？

為什么吃車厘子會通便

車厘子屬于櫻桃品種中的歐洲櫻桃，其成分中含有豐富的水分和一定的纖維，雖然這兩種物質能在一定程度上緩解腸燥便秘的情況，但是由于車厘子是溫性的水果，食用過多會產(chǎn)生內熱，其所含的高糖物質在體內也會積熱反而會有加重便秘的可能，因此車厘子有通便的效果，但是相比之下是弊大于利，建議在便秘時選擇其它水果來通便。

便秘吃什么東西通便

建議多吃纖維豐富的食物，在能消化的前提下，進食玉米、小米、紅薯、蕎麥、南瓜等等，水果的話可以選擇西梅、梨、獼猴桃、雪蓮果、柿子等等水果，這些食物中的纖維成分能刺激腸胃蠕動，加快糞便的形成排出，從而對便秘癥狀有良好的緩解作用。

車厘子可以每天吃嗎

適量吃可以。

車厘子別名又叫大櫻桃、含桃、荊桃等，是上市最早的一種喬木果實，其成分中含鐵量特別高，位于各種水果之首，適當進食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，預防缺鐵性貧血癥，同時對于有食欲不振、消化不良、風濕身痛等問題的人群來說有不錯的幫助，在經(jīng)濟條件允許的情況下，每天適當進食是可以的，但不要長期大量食用。

車厘子每天吃多少合適

視情況而定。

由于車厘子大小不一，在使用數(shù)量上會存在一定的偏差，根據(jù)中國居民膳食指南建議，一人一天的水果的攝入量在200-350克，一般一斤車厘子大約25個，因此吃10顆車厘子是符合標準的，既不會影響健康，又補充了營養(yǎng)，如果還要進食其它的水果，可以適當減少車厘子數(shù)量的攝入。

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