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黃秋葵可以天天吃嗎

養(yǎng)生飲食編輯
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黃秋葵是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，深受廣大朋友們的喜愛，每到黃秋葵開始上市的季節(jié)，我們可以用它來制作成各種爽口的菜肴，比如蒜泥涼拌黃秋葵、黃秋葵炒肉等等。那我們可以每天吃黃秋葵嗎?

我們知道黃秋葵是屬于偏寒性的食物，如果腸胃不好的人，比如老人和孩子，過多的食用黃秋葵容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，所以他們最好要少吃黃秋葵。腸胃正常的朋友們?nèi)绻娴姆浅Ｏ矚g吃黃秋葵，必須每天要吃，也是可以的，但前提是得注意每次攝入黃秋葵的量不宜太多，任何食物一旦過量，便成為了身體的一種負(fù)擔(dān)。

我們?cè)谑秤命S秋葵前最好先把它表面的那層細(xì)密絨毛入開水焯一遍，如此可減少它對(duì)我們胃腸的刺激。然后我們可以變換著花樣吃黃秋葵，比如，昨天用它制作了涼拌菜、蔬菜沙拉等，今天我們可以用它來和五花肉一起炒，這樣做就可以減少黃秋葵的用量，只需3～4個(gè)便可。下次還可以用它和雞蛋一起炒，同樣不需要太多的黃秋葵。這樣當(dāng)作配菜加入烹飪，既可以每天吃到黃秋葵補(bǔ)充大量維生素，又同時(shí)攝入了別的營養(yǎng)成分，而且還改善了口感，豐富了菜品，避免了每日食用黃秋葵的單一性。

黃秋葵是一種低脂肪低熱量的蔬菜，它除了含有大量的維生素以外，還富含許多膳食纖維，食用后讓人產(chǎn)生飽腹感。減肥人群在吃黃秋葵的時(shí)候一定要了解它的上述特性，希望我們健康的減肥，科學(xué)的瘦身。

所以，喜歡每天吃黃秋葵的朋友們一定要先清楚它的特性哦!根據(jù)自身情況來合理攝入。

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