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吃什么食物可以調(diào)經(jīng)

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物

女性朋友都知道，月經(jīng)調(diào)節(jié)有助于減肥和美容。那么，你能吃什么食物來調(diào)節(jié)月經(jīng)呢？下面的小編為您整理了相關(guān)信息，我希望能對(duì)您有所幫助。

一、調(diào)節(jié)月經(jīng)的食物

1.銀耳

銀耳性平，味辛，具有滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、止血、活血、潤(rùn)腸通便的功效，適用于體虛月經(jīng)不調(diào)。

2.蓮藕

蓮藕含有維生素K，具有收縮血管、止血的功效，也適用于月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)早或月經(jīng)量大的癥狀。

3.蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，發(fā)揮維持卵巢的作用，女性月經(jīng)不規(guī)律主要是由卵巢功能障礙引起的，應(yīng)注意卵巢維護(hù)，做好卵巢維護(hù)，能有效緩解月經(jīng)不規(guī)律。

4.羊肉

羊肉是一種性熱味辛的成分，羊肉對(duì)腹痛、氣血兩虛的疾病有很好的治療和滋補(bǔ)作用。

5.芹菜

能起到補(bǔ)氣疏肝、調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效改善經(jīng)期煩躁、疲勞、失眠、厭食等癥狀。

二、月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1.月經(jīng)期間注意不要參加強(qiáng)身活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免不良反應(yīng)。

2.注意改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力。在日常生活中，有規(guī)律的生活，充足的睡眠，平衡的營(yíng)養(yǎng)，不焦慮和緊張，保持愉快的心情。

3.不能吃油炸食品，會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易引起痤瘡、黑眼圈、痤瘡等皮膚病。

經(jīng)過以上介紹，相信大家對(duì)吃什么食物有了更多的了解。此外，他們還介紹了月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)。希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

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