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抵抗力差吃什么比較好

免疫科編輯
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關(guān)鍵詞： #抵抗力

免疫力低下通常很難通過食物達(dá)到最快、最好的效果。然而，每天攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有助于提高免疫力。讓我們看看！

抵抗力差吃什么？

1、高蛋白

比如適量攝入瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，有助于提高人體免疫力。

2、白蘿卜

進(jìn)入肺胃經(jīng)絡(luò)，可以幫助治療各種疾病，使蔬菜更好地補(bǔ)充食物的抵抗力。對某些細(xì)菌和病毒有一定程度的抑制作用。它還可以預(yù)防癌癥。

3、香菇

蘑菇含有干擾素和誘導(dǎo)素，可以促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，增強(qiáng)人體的抗病能力，蘑菇多糖可以依靠T淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)人體的免疫功能。

4、牛蒡子

能提高體內(nèi)細(xì)胞活力，促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞增殖。加強(qiáng)白血球和血小板。

增強(qiáng)免疫力的方法

1、多喝水

提高免疫力的首要任務(wù)是多喝開水。水容易被我們的身體吸收，增強(qiáng)乳酸脫氫酶在我們身體各個器官的活力，從而增強(qiáng)我們的免疫力和抗病能力。

2、好睡眠

高質(zhì)量的睡眠可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而消除入侵人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠有助于提高人體的免疫力。

3、要減壓

如果人長期處于極端壓力下，自然殺手細(xì)胞數(shù)量會減少，殺手T淋巴細(xì)胞活動會減少，巨噬細(xì)胞活動會減少，免疫反應(yīng)會減弱。

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