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抵抗力太差怎么辦

免疫科編輯
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關(guān)鍵詞： #抵抗力

抵抗力是我們身體的防火墻，它會(huì)阻擋外界的細(xì)菌和病毒，使我們的身體處于安全和穩(wěn)定的狀態(tài)。抵抗力太差，通常要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，堅(jiān)持鍛煉，睡眠充足，不要濫用藥物等。

抵抗力太差怎么辦？

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

通常，你可以吃一些富含維生素的高蛋白食物，多吃水果和蔬菜，注意主食的厚度搭配，這可以提高人體的抗氧化和抗病毒能力。常見的提高抵抗力的食物有黑芝麻、牛奶、堅(jiān)果、蘋果和橙子。你也可以適當(dāng)?shù)爻苑淠z。蜂膠可以抵抗各種細(xì)菌和病毒，平衡身體的抵抗力。

2、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉對(duì)你的健康非常有益。運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的血細(xì)胞流動(dòng)更快，增加肺活量。全身運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的抵抗力，如游泳、慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體的抗病毒能力。

3、充足睡眠

熬夜有很多危害，其中最嚴(yán)重的是會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。雖然短期內(nèi)熬夜的危害并不明顯，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)消耗人體的肌肉組織。每天盡量保證8小時(shí)充足的睡眠，不規(guī)律的生活習(xí)慣和過(guò)度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。保持樂(lè)觀的態(tài)度可以減輕壓力，緩解焦慮，從而提高身體的抵抗力。

4、不濫用藥物

提高抵抗力的藥物主要針對(duì)腫瘤、病毒感染等原發(fā)性疾病引起的免疫功能低下，可使用胸腺肽、干擾素等。根據(jù)不同的原因，在醫(yī)生的建議下選擇藥物。特定疾病的免疫力也可以通過(guò)接種疫苗來(lái)提高。

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