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睡眠不足頭疼怎么緩解

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #頭疼 #睡眠

如果長時間睡眠不足，容易引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀，長此以往，還會導(dǎo)致思考能力下降，那么該如何緩解?

第一，補充睡眠，選擇一個光線幽暗的環(huán)境躺下休息半個小時，或者閉上雙眼，對太陽穴進行按摩，可有效緩解頭痛的癥狀。

第二，改變習(xí)慣，睡覺前注意放松身心，避免過于緊張，也不要思慮過多的問題或長時間玩手機，可睡前泡一個熱水澡，放一些舒緩的輕音樂，能夠讓身體得到充分放松，從而來緩解頭痛的癥狀。

第三，調(diào)整飲食，不可進食辛辣刺激性的食物，如果精神狀況不佳，可以選擇飲用一杯咖啡，來起到提神的作用，睡覺之前可以飲用一杯熱牛奶來促進睡眠，同時也可以多吃一些有助于睡眠的食物，包括核桃、桂圓、蓮子、百合等。

第四，如果睡眠改善后頭痛緩解，就不需要再加用藥物，如果頭痛嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)，可以適量使用解熱鎮(zhèn)痛類藥物來止痛。

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