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糙米吃了胃不舒服怎么辦 胃酸能吃糙米嗎

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #胃酸 #胃不舒服

現(xiàn)在很多人都認為糙米是非常健康的一種食物，所以會用糙米來代替大米食用，但是有時候吃了糙米后胃不舒服怎么辦呢？

糙米吃了胃不舒服怎么辦

停止繼續(xù)食用。

糙米中含有豐富的膳食纖維，食用后可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，但是因為糙米的質(zhì)地比較硬，如果沒有煮熟、煮爛的話就會對腸胃造成較大的負擔(dān)，從而引起胃部的不適。

如果吃完糙米之后胃不舒服的話，建議立即停止繼續(xù)食用糙米，并多喝水、注意休息，一般不需要多久癥狀就會有所緩解。

胃酸能吃糙米嗎

可以適量食用。

糙米中含有豐富的膳食纖維，進入人體之后可以刺激胃酸的分泌，所以對于胃酸分泌過多的人群來說建議少吃或不吃，每次適量食用即可。

有胃酸分泌過多的患者在飲食上要注意避免食用酸性食物、含糖量較高的食物以及辛辣和生冷的食物，平時可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨K打餅干來緩解胃酸分泌過多的癥狀。

糙米可以天天吃嗎

最好不要天天食用。

雖然糙米中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，但是因為糙米中含有一定的抗營養(yǎng)因子—植酸，所以最好不要每天都用其當(dāng)主食，否則就可能會影響到礦物質(zhì)的吸收，長期下來就會容易出現(xiàn)礦物質(zhì)攝入不足的情況。

一般建議在每次煮飯的時候往正常大米中加入適量的糙米一起煮，每周吃2-3次即可，這樣會更有利于身體的健康。

一天吃多少糙米合適

建議與大米比例1;4。

糙米中所含的營養(yǎng)比較豐富，一般來說每天攝入適量的糙米就能滿足人體的營養(yǎng)需求了，如果食用過多的話非但起不到更好的效果，反而還可能會對人體健康造成傷害。

所以建議可以按照1：4的比例來添加糙米，比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了，具體添加量可以根據(jù)個人的身體情況來適當(dāng)增加或減少，但最好不要超過200克。

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