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老年人保持兩種睡姿 可能會威脅健康

兒科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #老年人

眾所周知，人們每天都需要保證充足的睡眠，通過合理的睡眠可以滋養(yǎng)精神，提高器官功能。但是在睡覺的過程中，需要掌握正確的方法。部分睡姿不好會影響健康，睡覺時要保持正確的姿勢，有效促進健康，尤其是老年人。

老年人睡覺時，保持什么樣的姿勢可能會威脅健康呢？

1、趴著睡

一般來說，老年人的身體素質(zhì)比年輕人差得多，所以身體的健康保養(yǎng)要充分，老年人建議睡覺時不要趴著睡覺。許多老年人有趴著睡覺的習慣。如果他們總是趴著睡覺，他們很容易壓迫心臟，這可能會導(dǎo)致心臟不適。因此，老年人在睡覺過程中應(yīng)采取正確的睡姿，避免經(jīng)常趴著睡覺。除此之外，老年人經(jīng)常趴著睡覺，容易壓迫生殖器官。男性在趴著睡覺的過程中，男性的陰莖容易受到壓迫，局部散熱，受到阻礙，這時陰囊溫度上升，也會對男性的生殖器官造成損傷，所以平時應(yīng)該避免趴著睡覺。

2、左側(cè)睡眠

老年人在睡眠中必須掌握正確的睡眠姿勢線，以免損害健康。因為人的心臟位于胸腔的左側(cè)，所以老年人睡覺時不推薦左側(cè)睡覺。如果總是向左側(cè)睡，容易導(dǎo)致左側(cè)肢體受到壓迫，胃排空速度會緩慢。這樣不利于消化功能的提高，而且人的心臟在胸腔左側(cè)的時候，很可能會導(dǎo)致心臟受壓，不利于心臟的血液運輸。因此，想促進健康的人應(yīng)該避免睡覺時向左睡覺。

老年人應(yīng)該保持什么樣的睡姿？

老年人睡覺時應(yīng)保持正確的睡眠姿勢，一般建議老年人躺下睡覺。平躺的方式睡覺是最合適的，不僅可以保養(yǎng)人的腰椎，頸椎，防止某些不良姿勢導(dǎo)致頸椎和腰椎受累之外，還可以避免人的心臟受到壓迫。并且，在平躺睡覺的過程中，此時人的身體呈現(xiàn)一條直線，對血液循環(huán)的改善也有幫助，這樣人的睡眠質(zhì)量才可以提高。因此，平時睡覺時應(yīng)該躺下。

通過上述內(nèi)容，老年人在睡覺時需要保持正確的姿勢。因為不良的睡姿容易增加身體負擔，也會誘發(fā)疾病。因此，平時睡覺不僅要提高睡眠質(zhì)量，還要保持正確的睡姿，保證健康。

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